A szőnyegen túl: hangtál, kirtan, tea és csendes sarok a fesztiválon
Egy jógafesztivál nemcsak ásanákból áll. Mi az a kirtan, mit kapsz egy hangtálas relaxációtól, és miért érdemes a teázóban is eltölteni egy fél órát?
Megjelent:
Aki csak az órák miatt megy egy jógafesztiválra, könnyen elsétál a nap legcsendesebb, legemlékezetesebb programjai mellett. A szőnyegen kívül is sok minden történik: hangtálas relaxáció, közös éneklés, teázó, vegetáriánus konyha, beszélgetősarok. Ezek a programok jól kiegészítik a mozgásos órákat.
Hangtálas relaxáció
Fekvő helyzetben, betakarózva hallgatod, ahogy a foglalkozásvezető megszólaltatja a különböző hangtálakat vagy gongot. Nem kell semmit csinálnod, csak figyelni a hangokra, és engedni, hogy a figyelmed velük együtt mozogjon. Sokaknak ez a nap legpihentetőbb fél órája. Hozz takarót és meleg zoknit, mert fekve hamar lehűl az ember.
Kirtan: közös éneklés
A kirtan egyszerű, ismétlődő szanszkrit mantrák közös éneklése, többnyire harmónium, dob vagy gitár kíséretével. Nem kell hozzá énektudás, és nem kell érteni a szöveget sem: az előénekes elénekel egy sort, a csoport visszaénekli. Ha furcsának tűnik, nyugodtan ülj be csak hallgatni. Sokan épp így kezdik.
Teázó és vegetáriánus konyha
A fesztiválok konyhája jellemzően vegetáriánus, sokszor indiai hatású ételekkel. Érdemes a teázóban leülni egy órányi szünetre is: itt lehet a legjobban beszélgetni az oktatókkal és a többi résztvevővel. Egy jó beszélgetés néha többet ad, mint még egy óra a szőnyegen.
Csendes sarok
Sok helyszínen van egy kijelölt csendes szoba vagy sarok, ahol nem beszélgetnek, csak ülnek, olvasnak vagy pihennek. Ha túl sok volt az inger, menj ide tíz percre. Nincs benne semmi kötelező.
Hogyan illeszd be a napodba?
A legjobb, ha minden mozgásos óra után egy ilyen, csendesebb program jön. Egy óra mozgás, fél óra hangtál vagy tea, aztán megint mozgás. Így a nap végén nem leszel kimerült, és több marad meg abból, amit átéltél.